Qu’est-ce qui pourrait augmenter naturellement son taux de testostérone?

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Qu’est-ce qui pourrait augmenter naturellement son taux de testostérone?

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Pour un séducteur qui souhaite choper les jolies filles de Saint-Etienne, la testostérone est un bon élément de succès. En effet, elle aide à avoir plus confiance en soi, à paraitre et à être plus viril, et quand vient le moment de conclure au lit, c’est votre meilleur ami. C’est une hormone produite naturellement par le corps. On en trouve beaucoup dans le corps de l’homme, un peu moins dans celui de la femme. Il est important de savoir que c’est un stéroïde naturel, mais c’est surtout une hormone sexuelle primaire, très importante pour le développement physique et la vie sexuelle masculine. On lui doit le développement des tissus reproductifs, mais aussi certaine caractéristiques masculines comme les poils de barbe, moustache et autres, la masse musculaire et celle des os. Le manque de testostérone peut entrainer le manque d’énergie, une baisse de la libido, des dépressions, la perte de cheveux, des problèmes d’érection, etc. Elle est indispensable au bien être d’un homme. Pourtant, avec l’âge, son niveau a tendance à décliner, d’où le besoin de maintenir son taux a des normes correctes pour le corps. On retrouve tous les jours des dizaines de pub qui offrent d’augmenter artificiellement la testostérone. Ce n’est pas la meilleure option. Il est possible d’augmenter naturellement et sans danger, le taux de testostérone dans votre corps. Suivez le guide.

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L’alimentation

Peu de gens le savent, mais leur alimentation joue un rôle important dans leur taux de testostérone. Il est donc important de savoir quels aliments sont bénéfiques pour augmenter cette hormone dans votre corps. Pour augmenter surement et naturellement la testostérone dans le corps, il faut manger des protéines. Les repas riches en protéines permettent de diminuer la graisse dans le corps. Le repas où vous devez faire le plein de protéines est le petit déjeuner. Vous l’avez sans doute déjà entendu : c’est le repas le plus important de la journée. Les aliments qui augmentent naturellement la testostérone sont le thon, le lait enrichi en vitamine D, le jaune d’œuf, les huitres, le foie de bœuf. Des herbes et des vitamines aident aussi. La vitamine D est connue pour augmenter les taux de testostérone. Pour augmenter naturellement le taux de testostérone, consommez du ginseng, qui agira également comme aphrodisiaque, de l’ail, qui aide aussi à purifier le corps.

Aliments à éviter

Certains aliments sont connus pour faire baisser drastiquement le niveau de testostérone. Il convient donc de les éviter si vous voulez conserver de la testostérone à des niveaux corrects. Ces aliments contiennent de l’aromatase, qui est une enzyme qui transforme l’hormone male en hormone femelle, l’estrogène. Parmi ces aliments qui augmentent l’aromatase, on peut retenir le chocolat, le fromage, les pates, le pain, le riz, le yaourt, et malheureusement pour vous les mecs, l’alcool. Bien sur, il n’est pas question d’éliminer ces aliments de votre alimentation : il est juste question de veiller aux quantités que vous en consommez. A éviter aussi dans votre alimentation : le sucre, les produits mentholés et les huiles végétales poly saturées.

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Le sport est bon pour vous

L’obésité et la masse graisseuse peuvent conduire à une baisse des niveaux de testostérone. C’est pour cela qu’il est vivement recommandé de faire du sport. C’est une excellente méthode pour booster les niveaux de testostérone dans le corps. Le sport vous permettra de garder un poids de forme idéal et de faire face au surpoids. Les activités sportives les plus recommandées sont celles de force et les exercices à haute intensité. Si vous n’êtes pas très sportifs, pensez à commencer doucement et au besoin, à faire appel à un coach sportif
En plus du sport, de l’alimentation, vous devez avoir la bonne hygiène de vie. La bonne gestion du niveau de testostérone obéit à un ensemble de règles. C’est un tout, il n’est pas possible d’isoler une règle et de se priver des autres. En les respectant, vous aurez de réelles chances de garder un excellent niveau de testostérone, même avec l’âge.

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